STi Blog

Post by **euurtsaikh** » Mon Nov 10, 2014 3:48 pm

Uul ni neg jijken temtseen zoxiochivol

. 12.15 xurtel hen hamgiin ih turax we ch gedimu? Ylsan xund ni bagajni com ch ymu neg tiimerxuu beleg ogvol te

. Tegvel turlaashd:P

bd · Post by bd » Mon Nov 10, 2014 4:58 pm

Нэр мэр нээрээ алсан байшд ингэж нэрлээд байхдаа яахав дээ хэхэ. Би костюм пиджакандаа таарахаа байх хүртэлээ өөрийгөө ерөөсөө анзаараагүй шүү. Тэгээд өмнө зүв зүгээр өмсдөг байсан сорочкон цамц багтахгүй болчихсон байхаар нь л гэнэт өөрийгөө толинд харсан даа.

pj · Post by pj » Mon Nov 10, 2014 4:59 pm

Dugui unah chine hool undaa hasch zovolgui turah amarhan arga bna lee shd daanch jiliin hedhen sar unah yum daa

mendamar · Post by **mendamar** » Mon Nov 10, 2014 5:04 pm

shine jil hurtel 12 kg hasna gedeg bol sar garangin hugatsaa bn. oroin hool ideed guij haraigaad turna gevel ulger, udrin hooliig tultal ni id. tgd oroi ulsuud bval barag baga hemjeegeer uuj bolno. shingen zuilch ih uuh horoitoi. tgd dasgalaa hungun jingeer olon davtalttai hii. hundeer tsuun hiivel bulchin mass avah talruu jiljih uchraas baga kg gantil tuuhai zergeer olon davtalttai hii. ingej hiisnii dund sard 10kg hasnuu gehees zuger ene bichsenees harhad 10kg buu hel 1 kg ch hasagdah shinjguin bn hehe.

Post by **euurtsaikh** » Mon Nov 10, 2014 5:07 pm

Tegeed er ni xamgiin gol ym ni "Өөрийгөө турж байна гэдэгт үнэнээсээ итгэ"

IrmuuN · Post by **IrmuuN** » Mon Nov 10, 2014 5:30 pm

өлсөхөөрөө энд юм бичиж байнааа өлсөглөн хүний үгийн уншаарай хахаха

bataa · Post by **bataa** » Mon Nov 10, 2014 6:16 pm

Турж чаднаа. Шинэ жил хүртэл зөв хооллоход л бараг 5кг хасчихна гэсэн тооцоо бий.

- Алкохол хэрэглэхгүй /Архи, пийв/
- Гаазтай ундаа уухгүй
- Гурилан бүтээгдэхүүн идэхгүй
- Кофе өдөрт ганцхан аяга болгож бууруулна, тэгэхдээ сүү, ёотон хийхгүй.
- Өглөөний цайнд тогтмол багашиг юм идэж байна
- Өдрийн цайнд хоолоо сайн иднэ
- Орой хөнгөхөн хоол иднэ, 18 цагаас хойш юм идэхгүй.
- Шингэн юм уувал ус, цай ууна.

Энэ хооллолтын дэглэм бол миний дандаа идэж уудаг юмнуудаа л болих дэглэм байгаа юм. Жишээ нь би өдөрт 3-4 аяга кофе, 1 лааз кола, орой болгон тогтмол дэлбэртлээ хоол иддэг. Энэ нь ихэвчлэн 19-22 цагийн хооронд болдог. Тэгээд долоо хоног болгон 5 дахь болгонд шоудаад архи пийв уучих гээд байгаа. Энэ тал дээр өөрийгээ их хязгаарлахыг бодож байгаа.

Үүн дээр нэмээд:

- Фитнест 7 хоногтоо 4 удаа орж дасгал хөдөлгөөн хийнэ - Үүн дээр мэргэжлийн хүний зөвлөгөөр дасгалаа хийх
- Ажилдаа машингүй явна энэ нь өдөрт ойролцоогоор 5км алхахаар болж байгаа. Хүйтэн өглөөд нь таксидлаа гэхэд орой нь заавал алхаж байх. Зарим өдөр машин унах шаардлага гарахыг үгүйсгэхгүй.
- 3 дахид тоглодог сагсны эвэнтэд байнга хамрагдах

45 хоног ийм дэглэмээр яваад хир жин хаяхаа үзье. Хамтрах илүүдэл жинтэй этгээд байна уу хаха.

begunbe · Post by **begunbe** » Mon Nov 10, 2014 6:47 pm

Кофе болон хийжүүлсэн ундааг битгий гүтгээрэй! Ялангуяа кофе...
Хийжүүлсэн ундаа ийм хортой тийм муу гээд байгаа элдэв бичлэг видео бол дандаа л хими биологийн хичээлээ хийдэггүй байсан хүүхдүүдийнх шүү!

IrmuuN · Post by **IrmuuN** » Mon Nov 10, 2014 7:43 pm

Батаа над шиг л амьдралтай юм байна хэхэ. Бичсэн шигээ ингэж явбал 10кг байтугай хасах юм биш үү?
За эхний өдөр. Орой хоол идэхгүй ээ.
Миний хувьд 10цагт ажил дээрээ жаал жуул юм идчээд өдрийн хоолоо 3 гэж идээд орой юу ч идэхгүй байх фитнесс нтрээр явахгүй ээ. Өдөр илүү хөдөлгөөнтэй байх. Яг таг хэдэн кг аа мэдсэнгүй маргааш хэллээд 10 хоногийн дараа 1 үзье даа.

Exotic · Post by **Exotic** » Mon Nov 10, 2014 8:41 pm

hudulguun chuhal shuu, hool hasch bolno, gehdee ulsuj bolohgvi, ulsuhgvin tuld tarag ih zugeer yum shig baigaan. bi bol idej l orhidog, zarimdaa neg dor 5 hool ch idej baisan heheh gehdee hudulguun ih baihad asuudalgviee. ih idsen udruu mashinaa saihan uhchihaj baihgvi yu

)

bataa · Post by **bataa** » Mon Nov 10, 2014 10:04 pm

begunbe wrote:Кофе болон хийжүүлсэн ундааг битгий гүтгээрэй! Ялангуяа кофе...
Хийжүүлсэн ундаа ийм хортой тийм муу гээд байгаа элдэв бичлэг видео бол дандаа л хими биологийн хичээлээ хийдэггүй байсан хүүхдүүдийнх шүү!

Sahar ihtei bolhoor turah uil yavtsad surug nuluutei gej bodood bgaa shd

Temuujin · Post by **Temuujin** » Mon Nov 10, 2014 10:32 pm

begunbe wrote:Кофе болон хийжүүлсэн ундааг битгий гүтгээрэй! Ялангуяа кофе...
Хийжүүлсэн ундаа ийм хортой тийм муу гээд байгаа элдэв бичлэг видео бол дандаа л хими биологийн хичээлээ хийдэггүй байсан хүүхдүүдийнх шүү!

sanaa zovohgui uuj bolno gesen ug uu. bi ch himiin hicheel deer untaj bdag bsan bolhoor

Garidaa · Post by **Garidaa** » Tue Nov 11, 2014 2:51 pm

Bi ch Normal buh yumandaa shine jiliin kostumandaa hurtel yag taarj bgaa kkk

mendamar · Post by **mendamar** » Tue Nov 11, 2014 4:37 pm

begunbe wrote:Кофе болон хийжүүлсэн ундааг битгий гүтгээрэй! Ялангуяа кофе...
Хийжүүлсэн ундаа ийм хортой тийм муу гээд байгаа элдэв бичлэг видео бол дандаа л хими биологийн хичээлээ хийдэггүй байсан хүүхдүүдийнх шүү!

coal hiijuulsen undaa zergiig tailbarlaj uguuch. dandaa l ysnii siiregjilt ntr ged tgd bdag ennii talaar unen zuv medeelel?

Gantsog · Post by **Gantsog** » Tue Nov 11, 2014 5:02 pm

dandaa hasaad bhiin neg nemeh talaar post bna uu haha

Монголын Авто Форум

STi Blog

Re: Шинэ жил хүртэл жингээ хасч байгаа хүний блог :)

Re: Шинэ жил хүртэл жингээ хасч байгаа хүний блог :)

Re: Шинэ жил хүртэл жингээ хасч байгаа хүний блог :)

Re: Шинэ жил хүртэл жингээ хасч байгаа хүний блог :)

Re: Шинэ жил хүртэл жингээ хасч байгаа хүний блог :)

Re: Шинэ жил хүртэл жингээ хасч байгаа хүний блог :)

Re: Шинэ жил хүртэл жингээ хасч байгаа хүний блог :)

Re: Шинэ жил хүртэл жингээ хасч байгаа хүний блог :)

Re: Шинэ жил хүртэл жингээ хасч байгаа хүний блог :)

Re: Шинэ жил хүртэл жингээ хасч байгаа хүний блог :)

Re: Шинэ жил хүртэл жингээ хасч байгаа хүний блог :)

Re: Шинэ жил хүртэл жингээ хасч байгаа хүний блог :)

Re: Шинэ жил хүртэл жингээ хасч байгаа хүний блог :)

Re: Шинэ жил хүртэл жингээ хасч байгаа хүний блог :)

Re: Шинэ жил хүртэл жингээ хасч байгаа хүний блог :)